Les « leg presses », soit presses à cuisses, ne sont pas du tout bien pour votre corps car ils engendrent des déséquilibres musculaires, ils mettent des articulations dans les positions dangereuses, et ils n’ont aucun bénéfice fonctionnel.
Du point de vue de l’équilibre musculaire :
Les quadriceps sont normalement plus forts que les jarrets, ce qui renforce le problème. Quand les quadriceps dominent les jarrets au moment de la flexion profonde du genou, une augmentation de la torsion du ménisque se manifeste et les chances de blessure au niveau du genou augmentent.
Les quadriceps et les fessiers doivent travailler ensemble. Dans le cas des leg presses, ils ne sont pas engagés de façon efficace.si les fessiers ne s’activent pas quand les quadriceps sont appelés à travailler avec beaucoup de force, les chances de blessure au niveau du bas du dos augmentent.
Un déséquilibre entre les quadriceps et les jarrets peut rapidement ouvrir la voie à de nombreux problèmes de genou, y compris la détérioration de la rotule et du ménisque. Pires encore, quand les quadriceps dominent les jarrets, souvent des restrictions musculaires se développent pendant que le corps essaie de retrouver un équilibre. Ces restrictions entraînent un bassin plus tiré vers l’avant, ce qui met plus de pression sur le bas de dos.
Du point de vue du bénéfice fonctionnel :
Dans la plupart des cas, cet exercice n’est pas fait jusqu’à 90 degrés de flexion de genou, le niveau nécessaire pour s’asseoir sur et se lever d’une chaise.
Même dans ces cas, les abdominaux sont tellement sur-tendu et les extenseurs du bas du dos sont tellement sur étendu que c’est difficile de se servir des quadriceps avec le support des abdos ou du bas de dos.
Compte tenu que les abdominaux et le bas du dos ne sont pas impliqués, cet exercice perd sa fonctionnalité.
(source : The 7 Worst Exercises to NEVER Do, Dr. Kareem Samhouri – CSCS, HFS, Neuro Metabolic Fitness & Rehab Exper, Author of the popular programs: Abs Strength Guide and Double Edged Fat Loss)