La génération baby boom devient âgée et elle espère continuer à être active et rester en bonne santé. Cependant, le plus grand défi était et continue d’être de supporter une vie sédentaire.
Beaucoup de gens âgés sont d’avis que faire des exercices augmente le risque de blessures, quand c’est en fait l’opposé qui est vrai. Un corps réagit bien à un bon entraînement peu importe l’age. Malheureusement, beaucoup de personnes âgées ne se rendent pas compte que quelqu’un qui ne s’entraîne pas a potentiellement plus de chance de se blesser et de tomber malade.
L’équilibre, l’agilité, la proprioception et la conscience kinesthésique diminuent avec l’age et une vie sédentaire. Le corps dépend de la vision, du system vestibulaire et des nerfs dans les muscles, des articulations et des tendons pour se tenir debout. Avec l’age et une vie sédentaire, ces systèmes sensoriels fonctionnent moins efficacement.
De plus, le système musculaire s’affaiblit du centre vers les extrémités. La perte de souplesse diminue aussi la capacité de bouger correctement et de se tenir avec un bon maintien. Avec l’age, le « core » s’affaiblit et les « hip flexors » se raccourcissent, tirant le haut de corps vers l’avant jusqu’à la chute. Résultat, beaucoup de gens âgés perdent l’équilibre, tombent, et souffrent de blessures orthopédiques comme des fractures de hanche ou d’épaule.
Le pilates est une méthode idéale pour les personnes âgées car il est plus doux sur le corps que d’autres méthodes, ce qui veut dire qu’il n’est pas aussi dur sur les articulations. Le pilates se concentre sur la respiration et la qualité des gestes, pas sur le nombre de répétitions.
Les méthodes les plus conventionnelles sont basées sur le nombre de répétitions et la quantité de poids déplacés, ce qui a tendance à créer des muscles gros, plus enclins aux blessures, surtout chez les personnes âgées.
Le pilates renforce le « core », travaille la mobilité et l’élasticité des articulations.
Le pilates est aussi efficace car c’est une méthode extrêmement souple. Les exercices peuvent être modifiés pour chaque client. Les exercices apprennent à se servir de tous les muscles du corps, les profonds ainsi que les superficiels, et de ce fait, réduisent les risques de chutes. Renforcer les muscles plus profonds réduit le stress sur les muscles les plus gros et les aide à mieux travailler.
Avec le pilates, une personne âgée peut avoir un « core » fort qui fonctionne avec des muscles de stabilisation forts et une base équilibrée pour bouger. Le pilates leur permet de mieux réagir à leurs environnements.