Le pilates peut améliorer une scoliose
En ce qui concerne le traitment de la scoliose, le professeur de pilates doit d’une part exiger un accord de votre médecin et d’autre part vous encourager à chercher des conseils d’un physiothérapeute quand c’est nécessaire. D’ailleurs, certains des exercices du « matwork » seront simplifiés ou enlevés, comme « rolling like a ball » et « seal ».
L’approche pilates pour aligner une scoliose : « work to the center line » (travailler la ligne centrale du corps)
Dans la plupart des exercices de pilates, on nous dit de « work to the center line. » La ligne centrale du corps suit la colonne vertébrale, descend entre les cuisses jusqu’au sol. « Work to the center line » veut dire maintenir le corps de façon qu’il s’allonge symétriquement autour de la ligne du centre. Simple en apparence mais extrêmement efficace.
Il y a trois stratégies basiques pour aligner une scoliose :
- Allonger la ligne centrale du corps : ceci enlèvera toutes constituants de cyphose et de lordose associe a la difformité de la colonne.
- Développer visuellement la symétrie autour la ligne centrale en mieux situant les parties du corps (ceci exige soit un miroir soit un professeur avec un bon œil qui guide avec ses mains)
- Se servir de « body sense » (la sensibilité de son corps ou kinesthésie) afin de développer la symétrie autour de la ligne centrale en reconnaissant la différence entre les deux cotes pendant les exercices. Si un exercice démontre un côté plus faible que l’autre, faites 50% de répétitions en plus de ce cote. Si un étirement démontre une raideur d’un côté, l’étirez plus.
Une quatrième stratégie sera « Rotational breathing » (la respiration en rotation) : ceci est une technique que le professeur de pilates peut enseigner après « breathing into the back » (respirer dans le dos). Il est ici question de respirer dans le cote concave (non-gibbeux) de la scoliose.
#1 par Joelle à 21 février 2010 - 15 h 02 min
Citation
Pouvez-vous fournir plus d’informations sur la scoliose par rapport à la méthode de Pilates svp ?
#2 par Simon à 21 février 2010 - 15 h 15 min
Citation
Un mauvais maintien ne provoque pas la scoliose, mais un bon maintien est necessaire pour la santé de votre dos. Le Pilates peut ralentir la progression d’une courbure de la colonne vertébrale et réduire l’angle de la courbure en renforçant les muscles du centre et en améliorant le maintien. Si les muscles de dos fonctionnent mieux, le stress sur la colonne vertébrale scoliotique sera moindre ainsi que la douleur.
Les courbures ne reviendront pas à normales, mais avec le Pilates, vous pouvez apprendre comment travailler le corps de façon plus égal. Une meilleure conscience de son alignement et connaissance de comment le corriger vous aideront à éviter les mauvaises habitudes au quotidien, ce qui aura des résultats positifs sur votre scoliose.