L'anatomie du "Reformer"
L’explication du « Reformer » :
Le « Reformer », il s’agit d’une structure ressemblant à un lit, avec une surface coulissante, équipées de poulies, et de sangles.
Malgré la consonance moyenâgeuse de son nom, le « Reformer » de pilates est en fait un appareil très élégant. Le « Reformer » fournit une résistance très affinée qui permet de travailler d’une façon précise et de développer un bon alignement, « core strength » (force du centre), et une plus grande souplesse.
Voici une présentation des parties du « Reformer ».
La barre pour les pieds et les ressorts
Les ressorts, la barre pour les pieds (« footbar »)
La hauteur de la barre pour les pieds est réglable.
Les ressorts fournissent une partie de la résistance. Le reste est fourni par le poids du corps. Les ressorts s’accrochent individuellement sur la barre de ressorts (« spring bar ») afin d’augmenter ou réduire la résistance.
Les ressorts sont codés par des couleurs qui correspondent au niveau de résistance fournie, du vert (le moins fort) au rouge en passant par le bleu et jaune. De nombreuses combinaisons de ressorts sont possibles qui permettent des niveaux de résistance bien adaptés.
Le chariot du "Reformer"
Le chariot (« carriage »)
Le chariot est la partie où l’on repose le dos. En appuyant sur la barre pour les pieds ou en tirant sur les sangles, on le déplace. Le chariot glisse dans les deux directions en réponse à la force appliquée par le pratiquant et la résistance fournit par les ressorts et le poids du pratiquant. Les exercices sur le « Reformer » se font allongé, assis, à genoux, ou debout sur le chariot.
Le repose-tête et les blocs-épaules du "Reformer"
Le repose-tête (« headrest ») et le bloc-épaule (« shoulder blocks »)
Beaucoup d’exercices sur le « Reformer » sont faits allongé avec la tête sur le repose-tête. Il existe aussi des exercices ou le pratiquant se trouve assis avec ses pieds sur le repose-tête.
Les blocs-épaules maintiennent la stabilité en poussant ou en tirant le chariot. Ce sont souvent des épaules contres les blocs-épaules, mais pour certains exercices, ce sont les pieds, les genoux, ou les mains qui s’y appuient.
Les sangles du "Reformer"
Les sangles
Les sangles sont connectées aux poulies tournantes qui se trouvent au bout du « Reformer ». Elles sont équipées de poignées et peuvent être utilisées avec les pieds pour certains exercices. Le principe de base est encore de déplacer le chariot contre la résistance fournit par le poids du pratiquant et les ressorts.