Le « matwork » de pilates : travail au sol

Un cours de Pilates au sol

Un cours de pilates au sol

Le pilates, dans sa forme la plus connue, se passe sur un tapis de yoga au sol en petits groupes.

Les exercices de pilates au sol sont parfois accompagnés par des accessoires, comme des ballons ( « pilates stability ball » ), des ressorts, des élastiques, autrement appelés des « jouets proprioceptifs ».   Ces jouets provoquent des déséquilibres auxquels le corps répond en sollicitant des muscles stabilisateurs.

Un enchaînement d’exercices de pilates permet de solliciter, en alternance et parfois en combinaisons inhabituelles, tous les muscles.

« Quelques mouvements bien réfléchis, correctement exécutés dans un ordre équilibré, valent beaucoup plus que des heures de gymnastique suédoise fait n’importe comment.  » Joseph Pilates, 1881-1967

Le pilates est aussi exécuté sur des appareils inventés spécialement par Joseph Pilates pour sa méthode.